Rooster vanaf 30 augustus 2010
|
Maandag |
Dinsdag |
Woensdag |
|||
| 9:15 | Circuit-training | 9:15 | Zumba | 9:15 | Nieuw XCO |
| 10:15 | Buikspieren | 10:15 | Senioren fitness | 10:15 | Cirquit-training |
| 11:15 | 11:15 | 11:15 | |||
| 12:15 | 12:15 | 12:15 | |||
| 16:00 | Teen Gym | ||||
| 18:45 | Buikspieren | 18:30 | 18:15 | ||
| 19:00 | Nieuw XCO | 19:00 | Nieuw High Shape | 18:30 | Zumba |
| 19:30 | 19:30 | 19:45 | Aquarobics* | ||
| 20:00 | Spinning* | 20:00 | Fitbox | 19:30 | Buikspieren |
| 20:00 | 20:00 | Aquarobics* | 20:00 | Club Power | |
| 21:00 | Zumba | 21:00 | 21:00 | Kick/Thaiboksen | |
|
Donderdag |
Vrijdag |
Zaterdag |
|||
| 9:15 | Pilates | 9:15 | Shape | 9:15 | Nieuw hardlooptraining |
| 10:15 | Aquarobics*/Senioren fitness | 10:15 | 10:00 | Buikspieren | |
| 11:15 | 11:15 | 10:15 | Fitbox | ||
| 12:15 | Buikspieren | 12:15 | 11:15 | Zumba Toning | |
| 12:15 | |||||
| 16:00 | Teen Gym | ||||
| 18:45 | Buikspieren | 18:45 | Buikspieren | ||
| 19:00 | Nieuw Spinning* Beginnersles | 19:00 | Zumba |
Zondag |
|
|
|
|||||
| 19:30 | 19:30 | 9:15 | BBBB | ||
| 20:00 | Pilates | 20:00 | Nieuw Buikdansen | 10:15 | Spinning* |
| 20:15 | Aqua Zumba | 20:00 | 11:15 | ||
| 21:00 | 21:00 | 12:15 | |||
| Aquarobics | Een training van 45 min. In het zwembad. Diverse oefeningen die zorgen voor een verstevigend effect van het lichaam |
| BBBB | Buik, billen, benen en bovenlichaam. Alle genoemde onderdelen komen aan bod is deze geweldige workout |
| Buikspieren | 15 min lang alleen maar buikspieren, onder begeleiding van een fitness-instructeur worden de buikspieren flink aangepakt. |
| Club Power | Fitness workout met behulp van stang en gewichten, waarmee alle spiergroepen getraind worden. Deze workout is op muziek |
| Circuit-training | Groepstraining onder persoonlijke begeleiding met gebruik van fitness-apparatuur |
| Dance Aerobics | Een aerobic les waarin dansen centraal staat. |
| Fitbox | Conditietraining gebasseerd op bestaande boks- en schoptechnieken. Het is een les met een hoge fun-factor, wel enige conditie vereist |
| Kick/Thaiboksen | Interval les. Hierbij leer je diverse boks- en traptechnieken |
| Pilates | Een mind&body les waarbij uitgebreide spierkracht- en flexibiliteitstraining centraal staat |
| XCO | Een les op de allerbeste muziek waarbij je gebruik maakt van de XCO-trainer, een aluminium buis gevuld met grit. |
| Senioren Fitness | De 55+ kunnen in een circuit training naar behoeft trainen onder begeleiding. In een gezellig teamverband toch calorieen verbranden! |
| Spinning | Conditietraining, interval en fatburning deze fietstrainig heeft het allemaal!! Voor elke leeftijd geschikt zowel man als vrouw iedereen! Wel enige condititionele achtergrond vereist! |
| Hardlooptraining | Hardlooptraining is een training voor mensen die altijd al graag lange afstanden hebben willen lopen maar niet durven vanwege conditie of techniek. Onze instructeur leert u het hardlopen en wat daar allemaal bij komt kijken. Het is een echt loopprogramma wat tot doel kan hebben de CPC loop in Scheveningen. |
| High Shape | High shape is een aerobische les waarin alle spiergroepen aan bod komen en ook de hartslag op pijl gehouden wordt. Een leuke les voor iedere leeftijd. |
| Zumba | Dit is een dance workout, waarbij veel verschillende soorten dansstijlen gebruikt worden |
| Zumba Toning | Een dance workout waarbij veel verschillende soorten dansstijlen samen met gewichtjes gebruikt worden. |
In juli en augustus zullen er door vakantie van de instructeurs een aantal aquafit en aquazumba lessen vervallen. Op dinsdag 20 en 27 juli, donderdagochtend 8, 22 en 29 juli, donderdagavond 29 juli en 26 augustus zijn er geen lessen.
